防晒是遮得越严越好吗？医生提醒

夏日炎炎，如何有效防晒成为了公众关注的焦点。一种普遍的看法是，防晒措施越是密不透风，防晒效果就越好，因此主张同时使用防晒霜、帽子、口罩和墨镜等，全面遮盖住皮肤。然而，这种观点是否科学？

中国医学科学院整形外科医院主治医师吴荣薇指出，长时间的严密遮盖会形成一个封闭闷热的空间，阻碍皮肤的汗液和油脂正常排出，从而扰乱皮肤的微生态平衡。皮肤需要通过正常散热来维持代谢功能，长期处于闷热的环境中难以适应。在高温天气下，如果长时间采取“全副武装”的防晒方式，面部容易形成一个密闭且闷热的环境。在这种环境下，汗液和油脂无法顺畅排出，可能导致毛孔堵塞。这些堆积在皮肤表面的物质会持续刺激面部皮肤，削弱皮肤的屏障功能，甚至诱发红斑、丘疹以及瘙痒等皮肤炎症反应。

河北医科大学第四医院急诊科主治医师程子安补充说，不当使用防晒产品反而会增加皮肤的负担。例如，一次性涂抹过量的防晒霜，不仅会带来黏腻不适的感觉，其配方中的成膜剂、乳化剂等成分，在潮湿闷热以及皮脂分泌旺盛的环境下，可能加剧毛囊口的堵塞，成为诱发或加重痤疮的潜在因素。“防晒霜的涂抹厚度与其防护能力并非直接线性关系。防晒霜的实际防护效果取决于是否使用了足够标准的用量，面部皮肤大约需要一枚一元硬币大小的量。对于皮肤敏感的人群，部分化学防晒成分可能具有一定的刺激性，超出标准用量使用，则有可能引发接触性皮炎。”程子安解释道。

过度追求全身性的物理遮挡，除了增加皮肤负担外，还可能带来其他负面影响。吴荣薇认为，过于严苛的防晒可能会减少皮肤接触中波紫外线（UVB）的机会，而这是身体合成维生素D所必需的。如果长期坚持严格防晒，建议密切关注自身的维生素D水平。可以通过增加富含维生素D的食物摄入，如海鱼、蛋黄、强化奶制品，或者在医生指导下服用维生素D补充剂来弥补，这对于维持骨骼健康至关重要。

程子安建议，科学的防晒策略应遵循按需防护和适度平衡的原则。首先，物理遮挡应根据实际需求进行组合。例如，在雪山、海滩、高原或夏季正午等紫外线特别强烈的环境下，可以短时间使用帽子、遮阳伞和墨镜的组合。而在日常通勤或室内等光照强度较低的环境下，则无需进行全身性的严密包裹。其次，应根据不同的场景选择相应防晒指数的防晒霜，并按照推荐的剂量使用。在涂抹方式上，建议在出门前15分钟涂抹，每隔2至3小时补涂一次，不必盲目追求超高倍数的防晒值或厚涂。

本报记者 李彦臻 来源：经济日报